-بقلم : د. شمياء لوتاه
في لحظات الاهتمام، لا يكون الجسد مباشرًا في ردود أفعاله، بل يعمل وفق نظام دفاعي دقيق تممّم لحمايتنا. أحد أهم عناصر هذا النظام هو الكورتيزول ، المعروف بهرمون القلق.
الكورتيزول ليس عدوانيًا كما يبدو في كثير من الأحيان، بل هو ولم يرتكب أي شيء. عندما يبقى هذا البروتين عنصرًا كيميائيًا لفترة طويلة، فيتحول من وسيلة حماية إلى مصدر متجدد تمامًا ونفسي.
ما هو الكورتيزول؟ ولماذا يُفرَز؟
الكورتيزول يُفرَز من الغد الكظرية فقط لأي شخص يخسره حاج على أنه خطر، سواء كان خطرًا حقيقيًا أو نفسيًا. عند الشعور بالقلق، القلق، الخوف، أو حتى التفكير المستمر، يقوم بتفعيل ما ليس بـ وضع الهروب أو المواجهة (وضع القتال أو الطيران).
في هذه الحالة، يُعاد توجيه الجسم نحو النجاة:
- معدل معدل ضربات القلب
- مرض السكر في جراحة جراحة العظام السريعة
- تنان فاميلي
- تتراجع وظائفها غير ضرورية مثل المعلومات الغذائية الأساسية، النوم، والتوازن الكيميائي
هذا التفاعل طبيعي ومفيد إذا كان مؤقتًا.
متى يتحول الكورتيزول إلى مشكلة؟
وضع الإشكالية عندما تصبح القضية مزمنة، لا داعي للقلق.
في عالم الإيقاع السريع، راغب بالضغوط والمسؤوليات، يبقى لا يزال في حالة استنفار المستمر دون الحاجة الكافية أو الاستعادة.
هنا لا يعود الجسم قادر على التدريب بين:
- فكرة سيئة
- ساعات العمل
- راني
- تبرعات
- أشعار غير معجلة
كلها تُرجم داخليًا كتهديد للمهتمين.
كيف تعبّر عن الجسد عن المشاكل المزمنة؟
عندما يختفي الكورتيزول، لا يعبر عن جسده بالكلمات، بل بالأعراض:
اللانطة
- مرهق حتى وقت النوم
- صداع وتشنجات عضلية
- تلك هجيّة
- زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن
- الخفقان أو التوتر الداخلي
علم
- غير لائق
- واتحاد وصعوبة
- عصبية أو سرعة انفعال
- تكلفة اتخاذ القرار
يمات
- نصائح لعدم الأمان
- دفاعية في العلاقات
- إثراء أو برودواي عاطفي
- إحساس بالمتعة
هذه الأعراض ليست ضعفًا شخصيًا، بل إشارة إلى أن الجهاز العصبي يعمل تحت ضغط طويل الأمد.
الكورتزول والعلاقات الإنسانية
عندما يكون الجسد في وضع الهروب:
- القدرة على الإصغاء
- المدخلات الدفاعية
- يعقل العاقل
- بيكر الوسيط للصراع منه للحوار
العديد من الأسباب لا لسبب لسبب سوء النية، بل بسبب أجساد مرهقة لم تظهر كمان.
كيف نساعد الجسد على الخروج من وضع الهروب؟
الجسد لا يهدأ بالأوامر الكونية، بل بـ إشارات أمانة، منها:
- تنظيم النوم والاستيقاظ
- تنفس بعمق والبطن
- الحركة الهادئة كالمشي أو التمدد
- تعبير عن المشاعر بدلها
- تقليل المشتات والضغوط غير الضرورية
- بناء حدود صحية في علاقات العمل
- التواجد مع الظهيرة معهم بالطمأنينة
هذه الفعلة التجريبية تعمل للجهاز العصبي الأساسي: الأمان.
1
الكورتيزول ليس مشكلة، بل الرسالة التي عصرها.
بينما يبقى مرتفعًا، فهو يخبرنا أن الجسد سيعيش في حالة تأهّب مستمر، فأنت خطر لم ينته بعد.
الشفاء لا يبدأ بإجبار النفس على الهدوء، بل إعادة تشغيل الجسد أن تكون اللحظة آمنة، وتعد مطلوبًا للهروب.
المزيد عن المزيد:
د. شمّة لوتاه مدرّبة ت تخصصية في دعم الضمادات الداخلية النسائية لتجاوز الشك الذاتي، وخلق مساحة آمنة للشفاء والنمو. يعمل على إعادة الاتصال بالصوت والوضوح.
