عندما لا تعرف ما سيأتي به الغد: مختصر

بقلم تهاني زهير أحمد

في أوقات عدم اليقين، قد تشعر وكأنك تسير على أرض غير مستقرة. إليك 5 طرق بسيطة لتثبيت نفسك:

1. أقرّ بحدود سيطرتك
   ليس كل شيء بين يديك، وقبول ذلك يمكن أن يحررك من وهم السيطرة الكاملة.
2. انتقل من "ماذا لو" إلى "ماذا الآن"
   اسأل نفسك: ماذا أحتاج في هذه اللحظة؟ التركيز على الحاضر يساعد في تخفيف القلق.
3. ابتكر طقوسًا صغيرة
   الصلاة، كوب من الشاي، الامتنان قبل النوم... ثوابت صغيرة يمكن أن تساعد جهازك العصبي على الشعور بالأمان.
4. ضع حدودًا مع الأخبار
   اختر مصدرًا موثوقًا ووقتًا محددًا كل يوم. تجنب التعرض المستمر للمعلومات.
5. اشعر بمشاعرك، ولكن لا تدعها تقودك
   اسمح لنفسك بالشعور بالقلق دون مقاومته، ثم اتخذ خطوة صغيرة إلى الأمام. نزهة، ترتيب، مكالمة لطيفة.

ملخص:

عدم اليقين جزء من الحياة، ولكنك لست بلا أساس. أساسك اليوم هو حضورك، علاقاتك، ووعيك بما يمكنك فعله. وإذا شعرت بالعبء، فلا تتردد في طلب الدعم.

عن الكاتبة

تهاني أحمد هي معالجة شمولية وسلوكية ومدربة حياة تدعم الأفراد والمراهقين والعائلات من خلال الشفاء العاطفي والنمو الشخصي. يمزج نهجها التكاملي بين الأساليب القائمة على الأدلة وممارسات اليقظة الذهنية والشمولية لتعزيز التوازن والمرونة والاتصال بالذات.

انقر هنا لحجز جلسة تدريب معها.